برگشت غذا از معده به مری
  بزبان عامیانه تر دریچه ورودی معده یا "باب المعده"! مانند حلقه یی کشی که حالت ارتجاعی خود را از دست داده باشد و کامل بسته نشود و "محتویات معده" براحتی به مری برگردند! که انهم راه هم درمان و هم کنار آمدن با آن و پیشگیری دارد.

   زمانیکه دریچه معده نتواند راه محتویات معده را به "مری" ببندد؛ پس سعی کنید که:

 1 - پس از صرف غذا  بلافاصله دراز نکشید؛ و زمان خوابیدن سعی کنید که شانه های خود را روی بالشت بلندتری قرار دهید که شیب بدن و معده به سمت پایین باشد.

2 - مقدار غذایی که میخورید خیلی مهم است؛ و نباید معده را پر کنیم؛ و این یکی از مهمترین راه های پیشگیری از عذاب ترش کردن بعداز صرف غذا میباشد! خیلی سخت است پس از هر وعده خوراک خوردن نیم یا یک ساعت بعد دچار ترشی گلو و یا سوزش مری و گلو بر اثر بازگشت غذا  باضافه  مقدار زیادی اسید و صفرا  شویم...
   و چنانچه این ناخوشی در طولانی مدت اتفاق افتد  یقینآ  نتیجه اش ورم معده یا زخم مری و بدتر از آن امکان ابتلا به سرطان هم وجود دارد...
پس چرا با مصرف صحیح غذاخوردن زندگی راحتی نداشته باشیم

  3 - از تند خوردن غذا جدآ اجتناب کنید؛ و نباید غذا را ناگهانی بلعید و درون معده ریخت! بلکه سعی کنید غذای داخل دهان را خوب بجوید و فرصت دهید هضم اولیه  و نیز مخلوط شدن با  بزاق در دهان انجام شود و از آن گذشته این غذا از مری عبور کند و سپس با لذت قاشق غذا یا لقمه بعد را بخورید؛  
    به عقیده من این بی احترامی به دستپخت مادر یا همسر عزیز شماست که با انهمه زحمت و وسواس و بارها چشیدن خوراک در حال پخت! این سفره رنگارنگ یا ساده را چیده باشد و شما حتی به طعم و مزه ان توجه نکنید...

  4 - اگر واقعا از رفلاکس و یوزش مری و سر دل در عذابید  پس  بین غذا خوردن  اب و نوشابه نخورید..بخصوص اگر سرد باشد؛  و این فرق دارد با یک  جرعه آب خوردن در حد پاک شدن گلو!
     قبل و بعداز غذا هم دستکم نیم ساعت مایعات نخورید

 5 -  نوشیدن چای یا قهوه از بدترین عادت های برخی دوستان است که بلافاصله پس از صرف غذا چای یا قهوه نوش جان میکنند...بخصوص که هر چه شیرین تر باشد  یقینآ بدتر است و شک نکنید که بعداز چند سال و در سنین بالاتر آسیب های ان را خواهید دید!

 6 - سرخ کردنی ها و غذاهای پر چربی یکی از علت های مهم در ایجاد انواع سوءهاضمه و بخصوص رفلاکس همراه با سوزش سینه و مری میباشد ؛ که حتی تا گلو یا حلق شما را آزار میدهد...
   و دلیل شیوع بیشتر سوءهاضمه در این دوران نسبت به دوره پدران و اجداد ما نیز همین مصرف دایمی انواع خوراک "فست فود" و سرخ کردنی و روغن هاست
 و نیز مشکل بزرگ بی علاقگی به مصرف سبزیجات  پخته یا خام بخصوص "سبزیجات" سبز و قرمز رنگ مانند "کاهو  جعفری ریحان تره گشنیز و ترب قرمز" یا  تُرُب رنده شده سیاه که خود به تنهایی بهترین دارو و هضم کننده و پاک کننده "دستگاه گوارش" و "مطبوع کننده دهان" شماست...ابوالقاسمی 

     ادامه همین مطلب در همینجا...